Nhảy dây không chỉ thuận tiện, dễ tập ở mọi nơi với 20 kiểu biến thể mà còn giúp bạn đốt cháy calo một cách nhanh chóng.
Các kiểu nhảy dây biến thể dễ tập mỗi ngày
Nhảy dây không chỉ thuận tiện, dễ tập ở mọi nơi với 20 kiểu biến thể mà còn giúp bạn đốt cháy calo một cách nhanh chóng.
Các kiểu nhảy dây dễ tập
Nhảy dây không chỉ dành cho trẻ em và vận động viên đấm bốc. Dưới đây là 7 lý do bạn nên tập nhảy dây mỗi ngày, theo Mind Body Green và Muscle & Fitness.
Đốt cháy nhiều calo
Nhảy dây là một trong những bài tập tốn năng lượng nhất. Nó có thể giúp bạn tiêu hao 800-1.000 calo trong một giờ. Nếu kết hợp với các bài tập khác, nhảy dây còn tăng khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể suốt cả ngày.
Hỗ trợ thăng bằng và phối hợp
Nhảy dây tăng cường khả năng phối hợp của cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn tập thể thao tốt hơn mà còn giữ sức khỏe tốt, hạn chế nguy cơ gặp tai nạn khi về già. Tiến sĩ Daniel W. Barry từ Đại học Colorado nhận định nhảy dây còn phòng tránh gãy xương.
Tập toàn bộ cơ thể
Hầu hết các bài tập cardio chỉ tập trung vào một số nhóm cơ nhất định song nhảy dây sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể.
Thư giãn
Nhảy dây thúc đẩy cơ thể sẽ tiết ra endorphin, đem đến cảm giác thư thái, dễ chịu. Bên cạnh đó, hít thở sâu khi luyện tập giúp “dọn dẹp” tâm trí, tăng độ tập trung cũng như năng lượng suốt cả ngày.
Tốt cho tim mạch
Nhảy dây thường xuyên cải thiện chức năng của tim, phổi.
Tránh nhàm chán
Nhảy dây có rất nhiều biến thể, từ kiểu gót chạm mông tới kiểu bắt chéo chân. Nhờ đó, bạn sẽ hứng thú hơn trong việc luyện tập.
Có thể tập ở bất cứ đâu
Nếu đang đi du lịch, bạn vẫn có thể tập nhảy dây vì sợi dây nhảy rất nhỏ gọn, dễ mang theo. Trong trường hợp quá ít thời gian, bạn chỉ cần tập 4 phút mỗi ngày cho đến khi quay lại thời gian biểu cũ.
Nguồn : https://vnexpress.net/cac-kieu-nhay-day-bien-the-de-tap-moi-ngay-3597974.html